老年人便秘的解决方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：老年人应调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，以促进肠道蠕动。此外，保持规律的作息和适度的运动也有助于改善便秘症状。
2. 物理治疗：一些简单的腹部按摩和瑜伽动作可以帮助刺激肠道，促进排便。例如，顺时针方向按摩腹部，可以帮助推动肠道内容物，缓解便秘。
3. 药物治疗：在医生指导下，老年人可以考虑使用一些缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等，以软化粪便，促进排便。但需注意，长期使用缓泻剂可能会导致依赖，因此应在医生指导下合理使用。
老年人应注重日常饮食和运动习惯的调整，若便秘症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。