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晚上吃面包片会不会长胖

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃面包片一般不会直接导致体重增加,但如果摄入的热量超过了身体消耗的热量,长期累积可能会导致体重上升。面包片本身含有碳水化合物,是人体能量的重要来源之一。然而,晚上人体代谢速度减慢,如果摄入过多高热量食物,比如含有较多糖分和脂肪的面包,就可能增加体重。 晚上适量食用全麦面包、燕麦面包或者无糖面包等低糖低脂的面包,可以减少热量摄入,同时提供必要的营养。这些面包含有较多的膳食纤维,有助于维持饱腹感,减少额外的零食摄入。但是,如果选择的是含有大量糖分和油脂的面包,如奶油面包、巧克力面包等,那么热量就会相对较高,需要在医生指导下合理控制摄入量,以免影响体重。 为了保持健康的体重,晚上应选择低热量、高纤维的面包,并注意总体饮食的平衡,避免过量摄入。同时,配合适量的运动,有助于消耗多余的热量,维持健康的体重。

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