吃褪黑素的副作用是什么

褪黑素作为一种常见的助眠产品，通常可能伴随的副作用包括头痛、恶心和嗜睡等。这些副作用在不同个体中的表现程度和频率可能有所不同。 1. 头痛：服用褪黑素后，一些人可能会经历轻微到中度的头痛。 2. 恶心：部分人在服用褪黑素后可能会感到胃部不适或恶心。 3. 嗜睡：由于褪黑素具有调节睡眠周期的作用，过量服用可能会导致第二天出现嗜睡或精神不振的现象。 对于失眠问题，建议尝试改善睡眠卫生，比如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的使用。如果失眠症状持续，应该咨询医生，以确定是否需要使用褪黑素或其他治疗方法，并在医生指导下合理使用。