脾胃虚湿气重时，通常有食疗、运动和中医调理等方法可以健脾胃去湿气。
1. 食疗调理通过日常饮食的调整，可以选用一些具有健脾祛湿功效的食物，比如赤小豆、薏米、山药等，这些食材有助于改善脾胃功能，促进体内湿气的排出。
2. 适量运动适量的运动可以增强脾胃的运化功能，如散步、慢跑等有氧运动，有助于促进气血流通，减轻湿气在体内的积聚。
3. 中医调理中医治疗脾胃虚湿气重的方法多样，常见的有针灸、拔罐、艾灸等，这些方法可以刺激特定穴位，调和脾胃，帮助身体排除湿气。
对于脾胃虚湿气重的人群，日常生活中应注意饮食均衡，避免过度油腻和生冷食物，保持规律的作息时间，避免过度劳累。若症状持续不缓解，应及时就医，由专业医生根据具体情况制定个性化的治疗方案。