肱肌和肱二头肌是上臂的两组重要肌肉，它们通常有以下区别：
1. 结构差异：肱肌位于上臂前侧，靠近肱骨，而肱二头肌则位于上臂前侧的外侧，跨越肘关节，呈现双头肌结构。
2. 功能差异：肱肌主要负责屈曲肘关节和内旋前臂，而肱二头肌则主要负责屈曲肘关节和前臂的旋后动作。
3. 位置差异：肱肌较为深层，不直接与皮肤接触，而肱二头肌则较为表浅，容易在上臂前侧形成明显的肌肉轮廓。
对于上臂肌肉的锻炼和健康维护，建议定期进行适度的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。如果感到肌肉疼痛或功能受限，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。