骨质疏松症运动疗法有哪些

骨质疏松症的运动疗法通常包括有氧运动、力量训练和平衡练习等。这些运动有助于增强骨密度，提高肌肉力量，减少骨折风险。 1. 有氧运动：有氧运动如快走、慢跑和游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于骨密度的维持和增加。建议每周进行3至5次，每次至少30分钟。 2. 力量训练：通过举重、做俯卧撑等力量训练，可以增强肌肉力量，提高骨密度，减少骨折风险。建议每周进行2至3次，每次训练不同肌肉群。 3. 平衡练习：平衡练习如瑜伽、太极等，可以提高身体的平衡能力和协调性，减少跌倒的风险。建议每周进行2至3次，每次至少20分钟。 对于骨质疏松症患者，日常应多晒太阳，增加户外活动，促进维生素D的合成。同时，应定期到医院进行骨密度检查，评估病情，及时调整治疗方案。