补充营养最快的食物包括富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。这些食物能够帮助身体快速吸收和利用营养，促进健康。
补充营养的食物有多种，其中较为常见的包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，它们富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和增强免疫力。此外，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，它们有助于增强抗氧化能力，促进身体健康。不常见的食物如坚果、种子和全谷物，它们含有必需脂肪酸和膳食纤维，对维持消化系统健康和提供能量有重要作用。
针对补充营养，日常饮食应均衡多样，确保蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。如出现营养不良症状，应及时就医，并在医生指导下合理调整饮食和用药，不可自行盲目用药。