吃海红果可能对健康有一定的益处。海红果含有丰富的维生素C和微量元素，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。此外，海红果中的膳食纤维有助于肠道健康，促进消化。
海红果中的维生素C有助于抗氧化，减少自由基对细胞的损害，从而可能对抗衰老和某些慢性疾病有积极作用。微量元素对于维持正常的生理功能和增强抵抗力也非常重要。膳食纤维的摄入可以改善肠道菌群，有助于预防便秘和降低某些消化系统疾病的风险。
针对海红果的摄入，日常建议适量食用，以保证营养均衡。如果存在特定健康问题，建议在医生指导下调整饮食。对于任何食物或营养补充，都应遵循医生的建议，不可自行盲目增加摄入量。