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黑咖啡真的能减肥吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

黑咖啡在一定程度上可能有助于减肥。这是因为黑咖啡中含有的咖啡因可以提高新陈代谢率,增加能量消耗,从而辅助减肥。同时,黑咖啡还能暂时抑制食欲,减少食物的摄入。 具体来说,咖啡因通过刺激中枢神经系统,增加肾上腺素的分泌,促进脂肪分解,释放游离脂肪酸供能。此外,一些研究表明,咖啡因能够提高运动时的能量消耗和脂肪氧化率,尤其在有氧运动中效果更为明显。例如,绿茶提取物、瓜拉那提取物和黄嘌呤都是含有咖啡因或类似作用成分的物质,它们在医生指导下可用于减肥辅助。需要注意的是,这些物质的使用应在医生指导下进行,以确保安全和效果。 对于想要通过黑咖啡减肥的人来说,适量饮用黑咖啡是一个可行的选择,但应避免过量,以免引起不良反应如心悸、失眠等。同时,减肥应结合健康饮食和适量运动,单一依赖黑咖啡效果有限。

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