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早上喝酸奶好还是喝纯牛奶好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

早上喝酸奶和喝纯牛奶各有其优势,选择哪种取决于个人的营养需求和口味偏好。酸奶含有活性乳酸菌,有助于改善肠道菌群,而纯牛奶则富含蛋白质和钙质,对骨骼健康有益。

酸奶中的乳酸菌可以促进肠道健康,适合消化功能较弱的人群。相比之下,纯牛奶中的蛋白质和钙质含量较高,适合需要增强肌肉和骨骼健康的人群。例如,对于乳糖不耐受的人来说,酸奶可能更易于消化,因为它含有乳糖酶,有助于分解乳糖。对于那些需要补充蛋白质的人来说,可以选择富含优质蛋白的纯牛奶。在医生指导下,可以根据个人健康状况选择适合的乳制品。

在选择早上的饮品时,重要的是考虑个人的健康状况和营养需求。无论是酸奶还是纯牛奶,适量饮用都是健康饮食的一部分。

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