抑郁症是一种常见的情绪障碍，通常可以通过以下几种方式进行自我检测：
1. 情绪变化：长期感到情绪低落、悲观绝望，对日常活动失去兴趣和愉悦感。
2. 睡眠和食欲：出现持续的睡眠障碍，如失眠或嗜睡，以及食欲减退或暴饮暴食。
3. 认知和行为：注意力难以集中，记忆力下降，自我评价过低，甚至有自伤或自杀的念头。
对于抑郁症的诊断和治疗，建议及时就医。日常生活中，保持良好的作息习惯，进行适量的体育锻炼，保持社交活动，都有助于情绪的调节。如果自我检测发现有上述症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。