入睡困难是许多人面临的常见问题，通常有放松身心、调整环境和改善生活习惯等方法来帮助改善。以下是一些具体的做法：
1. 放松身心：进行深呼吸练习或者冥想，有助于减轻紧张和焦虑情绪，使大脑和身体进入放松状态，更容易进入睡眠。
2. 调整环境：保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，避免过亮的灯光和嘈杂的声音，有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。
3. 改善生活习惯：避免在睡前摄入咖啡因和酒精，减少晚上使用电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
保持良好的睡眠习惯对于健康至关重要。如果长期存在入睡困难，建议咨询医生，以便找到合适的治疗方法。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累，也是改善睡眠质量的有效途径。