一般而言，成年人每天的碳水化合物摄入量应占总能量摄入的50%至65%。这意味着，如果一个成年人每天需要摄入2000千卡的能量，那么大约250克至325克的碳水化合物是适宜的。
碳水化合物是人体的主要能量来源，包括糖、淀粉和纤维。它们在食物中广泛存在，如谷物、蔬菜、水果和豆类。摄入适量的碳水化合物有助于维持血糖水平，支持大脑和肌肉功能。然而，过量摄入可能导致体重增加和血糖控制问题，而摄入不足则可能引起疲劳和认知功能下降。因此，根据个人的体重、活动水平和健康目标，调整碳水化合物的摄入量是必要的。
对于碳水化合物的摄入，建议遵循医生的指导，确保饮食均衡。如果存在糖尿病或其他需要特别注意饮食的疾病，应在医生指导下调整碳水化合物的摄入量。不可自行盲目调整饮食，以免影响健康。