维生素H，也被称为生物素，是一种水溶性维生素，通常不被称为“药”，而是作为一种营养素存在于食物中。它在人体中扮演着重要角色，包括支持皮肤、头发和指甲的健康，以及参与能量代谢。
生物素对于维持正常的生理功能至关重要。它参与多种酶反应，帮助身体将食物转化为能量。缺乏生物素可能导致皮肤问题、脱发和肌肉疼痛。生物素广泛存在于食物中，如蛋黄、肉类、全谷物和某些蔬菜，因此，大多数人通过均衡饮食就能获得足够的生物素。然而，某些情况下，如长期严格素食或特定疾病，可能需要额外补充。
对于维生素H的补充，建议遵循医生的指导。日常饮食中应包含富含生物素的食物，以维持健康。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应及时就医，由医生评估并提供合适的补充建议。不可自行盲目补充，以免造成不必要的健康风险。