慢跑和快走对身体都有好处，但具体哪个更好，需要根据个人的身体状况和运动习惯来定。慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，同时有助于燃烧脂肪，减少体重。快走同样是一种低强度的有氧运动，适合心肺功能较弱或者刚开始锻炼的人群，它能够促进血液循环，增强肌肉力量，对关节的冲击也相对较小。
在选择慢跑和快走时，应考虑个人的体能水平和健康状况。对于初学者或者关节有问题的人来说，快走可能是一个更好的选择，因为它对关节的冲击较小，受伤风险低。对于有一定运动基础，想要提高心肺耐力和减肥的人来说，慢跑可能更合适。无论选择哪种运动方式，都应适量进行，避免过度劳累。
在日常锻炼中，建议根据自己的身体状况和喜好选择慢跑或快走，并注意运动强度和时间的控制。如果有任何健康问题，应在医生指导下进行锻炼，并在运动过程中注意身体的反馈，避免不适。