益生菌的作用和功效有哪些

通常，益生菌的作用和功效主要包括调节肠道菌群平衡、增强免疫力和促进消化。这些微生物在人体肠道中发挥着重要作用，有助于维持健康的消化系统。 益生菌通过与有害细菌竞争，抑制其生长，从而减少肠道炎症和增强肠道屏障功能。它们还能产生短链脂肪酸，这些物质对肠道健康至关重要，可以提供能量并调节血糖水平。益生菌有助于合成维生素，特别是维生素B群和K，对维持身体正常功能至关重要。它们还能刺激免疫系统，提高机体对病原体的防御能力。 针对益生菌的使用，日常建议是保持均衡饮食，摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。由于益生菌种类繁多，作用各有不同，因此在使用时应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以确保安全有效。