适量献血通常是指每人每次献血200毫升至400毫升。这个范围内的献血量对大多数人来说是安全的，并且能够满足临床用血的需求。
献血量的选择需要考虑献血者的体重、健康状况以及血红蛋白水平等因素。一般而言，体重较轻或血红蛋白水平较低的人可能不适合献血量过多。献血后，身体会通过骨髓造血功能自然补充失去的血液，通常在几周内就能恢复正常水平。献血不仅能帮助他人，还能促进自身血液循环，有益于健康。
对于献血者来说，献血后应注意休息和营养补充，保持充足的水分摄入。如果出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。献血是一种社会公益活动，但每个人的身体状况不同，因此在献血前应咨询医生，确保自己的健康状况适合献血。