脚麻了可以通过以下几种方法缓解：
1. 生活调理：首先，改变姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是压迫神经的姿势。其次，进行适量的活动，如散步或轻微的脚部运动，以促进血液循环。此外，保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素B族，有助于神经健康。
2. 物理治疗：如果脚麻是由于局部血液循环不畅引起的，可以尝试热敷或按摩，以促进血液循环和缓解麻木感。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如维生素B1（硫胺素）、维生素B6（吡哆醇）和维生素B12（钴胺素）等，这些药物有助于神经功能的恢复。
4. 手术治疗：如果脚麻是由于严重的神经压迫或损伤引起的，可能需要考虑手术治疗，以解除压迫或修复损伤的神经。
在日常中，如果脚麻症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。