通常，延长性时间的方法可以通过多种非药物的方式实现。这些方法包括改善生活习惯、增强体能、心理调适等。
首先，改善生活习惯是基础，如戒烟戒酒、保持规律的作息时间、减少压力和焦虑等，这些都有助于提高性功能。其次，增强体能也很重要，定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高身体的耐力和血液循环，从而可能延长性时间。心理调适同样不可忽视，通过减少性生活中的焦虑和紧张情绪，采用放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于延长性时间。此外，可以尝试采用“启停法”或“挤压法”等技巧，通过控制节奏和刺激强度来延长性时间。
对于性功能障碍问题，建议保持积极的生活态度，合理饮食，适量运动，并在必要时寻求专业医生的帮助。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。