拉筋是一种传统的身体锻炼方式，它的功效作用主要包括促进血液循环、增强柔韧性、缓解肌肉紧张、改善体态以及预防关节疾病。
1. 促进血液循环：拉筋能够通过伸展肌肉和关节，帮助血液更顺畅地流动，从而提高全身的血液循环效率。
2. 增强柔韧性：通过定期拉筋，可以增加肌肉和肌腱的弹性，使身体更加灵活，减少运动中的受伤风险。
3. 缓解肌肉紧张：长时间的工作或不良姿势会导致肌肉紧张和疼痛，拉筋有助于放松这些紧张的肌肉，减轻疼痛。
4. 改善体态：拉筋可以帮助纠正不良的体态，如驼背或骨盆前倾，从而改善身体的整体外观和感觉。
5. 预防关节疾病：随着年龄的增长，关节的灵活性会逐渐降低，定期拉筋可以保持关节的灵活性，减少关节疼痛和僵硬。
在进行拉筋锻炼时，建议从轻微的伸展开始，逐渐增加难度，避免过度拉伸导致伤害。同时，保持呼吸平稳，每个动作保持1530秒，以达到最佳效果。