子宫内膜回声不均匀可能是由于子宫内膜异位、子宫肌瘤或子宫内膜息肉等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织生长在子宫以外的地方，可能导致月经不规律、疼痛等症状。治疗方法包括荷尔蒙治疗和手术治疗，荷尔蒙治疗药物有黄体酮、炔诺酮和孕激素类药物等，应在医生指导下使用。
2. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞异常增生形成的良性肿瘤，可能导致月经过多、痛经等症状。治疗方法包括药物治疗和手术治疗，药物治疗有促性腺激素释放激素类似物、孕激素类药物和非甾体抗炎药等。
3. 子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是子宫内膜局部过度生长形成的良性肿瘤，可能导致异常阴道出血等症状。治疗方法主要是手术切除，术前可使用抗生素预防感染。
除以上原因外，子宫内膜回声不均匀还可能与内分泌失调、宫腔粘连等因素有关。日常生活中应保持心情舒畅，避免过度劳累，定期进行妇科检查。如出现异常症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。