嗓子疼时，通常可以选择梨、西瓜和柚子等水果来缓解不适。这些水果含有丰富的水分和维生素，有助于清热去火和缓解嗓子疼痛。
1. 梨：梨含有丰富的水分和多种维生素，具有润肺止咳、清热去火的功效。嗓子疼痛时，适量食用梨可以帮助缓解症状。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和矿物质，具有很好的清热解暑、生津止渴的作用。嗓子疼痛时，适量食用西瓜可以补充水分，缓解嗓子不适。
3. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和水分，具有清热去火、润肺止咳的功效。嗓子疼痛时，适量食用柚子可以缓解嗓子不适。
嗓子疼痛时，除了食用上述水果外，还应注意多喝水，保持口腔湿润，避免辛辣刺激性食物。如果嗓子疼痛持续不缓解或伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。