睡眠瘫痪越来越频繁了，一般可以通过生活调理、物理放松和必要时的药物治疗来缓解。以下是几种可能的解决方法：
1.生活调理
首先，改善生活习惯是缓解睡眠瘫痪的基础。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力，同时减少咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于减少睡眠瘫痪的发生。
2.物理放松
其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等，这些方法有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而减少睡眠瘫痪的发生。
3.药物治疗
如果睡眠瘫痪频繁且严重影响生活质量，可能需要药物治疗。在医生指导下，可以考虑使用苯二氮䓬类药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等来缓解焦虑和改善睡眠质量。这些药物应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。
对于频繁发生的睡眠瘫痪，建议保持健康的生活习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。如果症状持续不缓解，应及时就医。