通常，正常睡眠是指一个人在夜间能够获得足够的休息和恢复，通常成人需要7到9小时的睡眠。良好的睡眠包括入睡快、夜间醒来次数少、早晨醒来后感觉精神焕发。
正常睡眠的特征包括入睡时间不超过30分钟、夜间醒来次数不超过1次且每次不超过5分钟、早晨醒来后能快速清醒、白天精力充沛无困倦感。睡眠质量的好坏不仅取决于睡眠时间的长短，还与睡眠的深度和连续性有关。深度睡眠有助于身体恢复，而REM（快速眼动）睡眠则与记忆和情绪调节有关。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行评估和治疗，不可自行盲目用药。