心里很压抑时，一般可以通过生活调理、进行心理疏导和必要时的药物治疗来缓解。这些方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理
首先，可以尝试改变日常生活习惯，比如增加户外活动，参与社交活动，以及培养兴趣爱好等，这些都有助于转移注意力，减轻心理压力。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠也是非常重要的。
2. 心理疏导
其次，进行心理疏导也是一个有效的方法。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过谈话治疗来识别和解决内心的冲突和问题。此外，与亲朋好友交流分享自己的感受，也有助于减轻压抑感。
3. 药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用抗抑郁药物。例如，选择性5羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，以避免不良反应和药物依赖。
面对心理压抑，建议首先尝试调整生活方式和寻求心理疏导。如果情况严重，应及时就医，并在医生指导下合理使用药物。