治疗睡眠障碍的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠障碍可能是压力过大、生物钟紊乱或某些疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备。同时，建立规律的作息时间，白天适量运动，晚上避免摄入咖啡因和酒精，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
2. 物理治疗
认知行为疗法是治疗睡眠障碍的有效物理治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和认知，减少焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。此外，放松训练和生物反馈等方法也有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
3. 药物治疗
对于严重睡眠障碍患者，可在医生指导下使用一些药物，如苯二氮䓬类药物（安定、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、扎来普隆）和抗抑郁药物（氟西汀、帕罗西汀）等。这些药物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠质量，但需注意药物的副作用和依赖性，应在医生指导下合理使用。
日常生活中，保持良好的作息习惯和心态对改善睡眠障碍非常重要。若症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。