运动通常有增强心肺功能、提高肌肉力量、改善心理健康等好处。
1. 增强心肺功能：运动可以提高心脏泵血效率和肺部氧气交换能力，长期坚持能有效预防心血管疾病。
2. 提高肌肉力量：通过有氧运动和力量训练，可以增加肌肉体积和力量，提高基础代谢率，减少脂肪堆积。
3. 改善心理健康：运动可以促进大脑释放内啡肽等"快乐激素"，缓解焦虑抑郁情绪，提高睡眠质量。
运动对身心健康有很多积极影响，建议每周至少进行150分钟中等强度运动。如果运动过程中出现关节疼痛、呼吸困难等不适，应及时就医检查，遵医嘱调整运动方式和强度。