判断自己是否得了抑郁症，通常可以通过情绪变化、行为表现和生理反应等几个方面来观察。以下是一些常见的症状：
1. 情绪低落持续的情绪低落是抑郁症的典型症状，患者可能会感到悲伤、空虚或无望，对日常活动失去兴趣。
2. 睡眠和食欲变化抑郁症患者可能会出现睡眠障碍，如失眠或过度睡眠，同时食欲也可能发生改变，表现为食欲减退或暴饮暴食。
3. 精力减退抑郁症患者常感到精力不足，即使休息充足也难以集中注意力，完成日常任务感到困难。
如果发现自己有上述症状，并且这些症状持续存在超过两周，严重影响了日常生活和社交功能，建议及时就医。医生会通过专业的评估和诊断来确定是否患有抑郁症，并提供相应的治疗建议。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和保持良好的饮食习惯，对于改善情绪和预防抑郁症都有一定的帮助。