腰部疼痛可能是由于过度自慰导致的局部血液循环不畅和肌肉疲劳。一般需根据具体情况进行选择，可能的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1. 生活调理首先，应该减少自慰频率，避免过度刺激导致的身体负担。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，有助于身体的自我恢复。
2. 物理治疗可以采用热敷、按摩等物理疗法来缓解腰部疼痛。热敷可以促进血液循环，而轻柔的按摩则有助于放松紧张的肌肉。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠来缓解疼痛。这些药物能够减轻炎症和疼痛，但需注意不要长期过量使用。
对于腰部疼痛，除了上述方法外，还应注重日常的身体锻炼，增强腰部肌肉的力量和耐力。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。