腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种常见的腰部疾病，通常可以通过疼痛特点、活动受限情况和影像学检查来区分。
1.疼痛特点
腰肌劳损的疼痛通常在腰部两侧，弯腰或扭转时加重，而腰椎间盘突出的疼痛则多位于腰部中间，并向下肢放射。
2.活动受限情况
腰肌劳损患者腰部活动受限较轻，而腰椎间盘突出患者腰部活动受限明显，尤其是前屈受限。
3.影像学检查
通过X光、CT或MRI等影像学检查，可以发现腰椎间盘突出存在椎间盘突出或膨出，而腰肌劳损则无明显异常。
对于腰部疾病，日常应避免久坐和重体力劳动，加强腰部肌肉锻炼。若出现腰部疼痛，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。