肩胛骨疼痛可能是肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用肩胛部位肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷和适度的物理治疗，如按摩和拉伸。药物治疗方面，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。
2. 肩周炎肩关节周围软组织发炎，可能因感染、自身免疫反应或关节磨损引起。治疗需结合抗炎药物和关节保护措施，如硫酸氨基葡萄糖、甲泼尼龙和羟氯喹等药物，应在医生指导下使用。
3. 肩袖损伤肩袖肌腱撕裂或炎症，常见于运动员和老年人。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。药物治疗可选用双氯芬酸钠、布洛芬和对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。
除以上原因外，肩胛骨疼痛还可能与颈椎病变、胸廓出口综合征等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩关节的拉伸和锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确诊断并接受规范治疗。