睡觉早晚对身体的影响通常有睡眠质量、生物钟和健康风险等几个方面。
1. 睡眠质量晚上早睡有助于提高睡眠质量。人体在夜间分泌褪黑素，这种激素有助于促进睡眠，而早睡可以更好地与这一自然节律同步，从而获得更深沉的睡眠。
2. 生物钟早睡有助于调整和稳定生物钟。生物钟是调节人体生理活动的内在节律，早睡早起有助于保持生物钟的规律性，减少因作息不规律引起的健康问题。
3. 健康风险晚睡可能增加健康风险。长期晚睡可能导致内分泌紊乱、免疫力下降等问题，增加患心血管疾病、代谢性疾病等的风险。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息，避免过度劳累，适当进行放松和锻炼。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。