改善精少的问题，一般可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来解决。具体需要根据个人的具体情况和医生的建议进行选择。
1. 生活调理
首先，调整生活习惯是改善精少的基础。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，减少熬夜和过度劳累。同时，增加适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和改善生殖功能。饮食上，应多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、瘦肉、海鲜等，这些元素对精子的生成和质量有积极作用。
2. 物理治疗
对于部分精少的患者，物理治疗也是一个有效的选择。例如，通过按摩睾丸可以促进局部血液循环，改善精子生成环境。此外，保持适宜的睾丸温度也很重要，避免长时间穿紧身裤或长时间坐在高温环境中，以免影响精子的生成。
3. 药物治疗
在医生的指导下，药物治疗也是一个可行的选择。常用的药物包括促性腺激素、枸橼酸氯米芬和睾酮等，这些药物可以帮助调节内分泌，促进精子的生成。需要注意的是，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以避免不必要的副作用和风险。
日常生活中，保持良好的心态和健康的生活习惯对于改善精少症状非常重要。如果症状持续不改善，应及时就医，遵循医嘱进行合理治疗。