降血糖的食物通常有全谷物、低糖水果和高纤维蔬菜等。这些食物有助于控制血糖水平，因为它们含有较低的糖分和较高的纤维，有助于减缓糖分的吸收。
1. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有较多的膳食纤维，有助于稳定血糖水平。膳食纤维可以减缓食物中糖分的释放，从而降低血糖峰值。
2. 低糖水果：如苹果、梨和樱桃等水果虽然含有天然糖分，但它们的糖分相对较低，同时含有丰富的纤维和维生素，对血糖控制有积极作用。
3. 高纤维蔬菜：如菠菜、西蓝花和胡萝卜等蔬菜含有丰富的纤维和较低的碳水化合物，有助于控制血糖，同时提供必要的营养。
对于糖尿病患者来说，日常饮食中应注重平衡，适量摄入上述食物，并结合适量的运动来帮助控制血糖。如果血糖控制困难，应及时就医，遵循医嘱调整饮食和治疗方案。