脚后跟疼痛可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 足底筋膜炎这是一种常见的脚后跟疼痛原因，通常是因为足底筋膜过度拉伸或撕裂。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。
2. 跟腱炎跟腱炎是由于跟腱过度使用或损伤引起的炎症。治疗措施包括减少活动量、穿戴支撑鞋垫、进行跟腱拉伸练习以及可能需要使用糖皮质激素类药物，如地塞米松、泼尼松和氢化可的松来减轻炎症。
3. 骨折脚后跟骨折是一种较为严重的情况，需要通过X光检查来确诊。治疗方法可能包括固定、石膏或在某些情况下需要手术治疗。在医生指导下使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因来控制疼痛。
除以上原因外，还可能与关节炎、神经压迫等因素有关。日常生活中应避免长时间站立或过度使用脚部，保持适当的体重，穿着合适的鞋子，并在医生指导下进行适当的治疗。