通常脑子不清醒昏昏沉沉可能是由于睡眠不足、血糖异常或压力过大等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足：长时间缺乏充足的睡眠会导致大脑无法得到充分休息，从而引起昏昏沉沉的感觉。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至8小时的高质量睡眠。
2. 血糖异常：血糖水平的波动，尤其是低血糖，可能会导致头晕和思维不清晰。此时，可以通过适量摄入含糖食物或饮料来缓解症状，但长期血糖控制需在医生指导下进行。
3. 压力过大：长期的精神压力和紧张状态可能会导致大脑过度疲劳，出现昏昏沉沉的症状。适当的放松和减压措施，如冥想、散步等，有助于缓解压力。
除以上原因外，还可能与营养不良、慢性疲劳综合征等因素有关。日常生活中应保持均衡饮食，适量运动，并在症状持续时及时就医。