老年人脚肿腿肿的情况通常有多种原因，可能包括长期站立、血液循环不畅、心脏功能减退等。面对这种情况，可以采取以下几种方法来缓解。
1.抬高双腿：在休息时，可以将双腿抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2.适量运动：进行适量的运动，如散步、游泳等，可以增强腿部肌肉，改善血液循环，减少肿胀。
3.饮食调整：减少盐分摄入，因为高盐饮食会增加水肿的风险。同时，增加富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于排除体内多余的钠。
4.医疗检查：如果肿胀持续不消或者伴有其他症状，应及时就医，排除心脏、肾脏等器官疾病的可能性。
对于老年人来说，日常应注意腿部的保养，避免长时间站立或久坐。如果脚肿腿肿的情况严重或持续存在，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。