长时间看手机通常有眼睛疲劳、颈椎负担增加和睡眠质量下降等危害。
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛需要不断调整焦距，容易导致眼睛干涩、疲劳，甚至出现视力下降。
2.颈椎负担增加：低头看手机时，颈椎需要承受头部重量，长时间保持这种姿势，会增加颈椎的负担，引发颈椎病等问题。
3.睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响人的生物钟，导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
针对长时间看手机的危害，建议平时注意控制看手机的时间，每隔一段时间让眼睛休息一下，避免长时间低头看手机。如果出现眼睛不适、颈椎疼痛等症状，应及时就医检查。