乳腺增生的按摩方法通常有以下几种：
1. 轻柔按摩：患者可以采用轻柔的手法，从乳房外围向乳头方向进行按摩，力度要适中，避免过度刺激。
2. 热敷按摩：在进行按摩前，可以先用热毛巾敷在乳房上，待皮肤温热后再进行按摩，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
3. 穴位按摩：可以针对特定的穴位进行按摩，如乳根穴、天池穴等，这些穴位有助于调节内分泌，缓解乳腺增生的症状。
在日常护理中，建议患者保持乳房清洁，避免穿过紧的内衣，以减少对乳腺的压迫。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。若乳腺增生症状持续加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。