中度抑郁症的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，增加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于调节情绪。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素B和Omega3脂肪酸的食物，如全谷类、深海鱼类等，对改善抑郁症状有一定帮助。
2. 物理治疗：经颅磁刺激（TMS）是一种非侵入性的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑特定区域，改善神经递质的分泌，缓解抑郁症状。此外，光照疗法也可用于治疗季节性情感障碍等类型的抑郁症。
3. 药物治疗：常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物通过调节大脑中的神经递质水平，改善情绪。但需注意，抗抑郁药物应在医生指导下使用，因为不同患者的病情和体质不同，用药剂量和疗程也有所差异。
对于中度抑郁症患者来说，建议在专业医生的指导下，综合运用生活调理、物理治疗和药物治疗等方法，以达到最佳的治疗效果。同时，保持积极乐观的心态，多与家人朋友沟通交流，也有助于缓解抑郁症状。