长期失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠可能是压力过大、生活习惯不良或生理疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
调整作息时间，保证每天有7到8小时的充足睡眠。避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少晚间使用电子产品的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。同时，保持规律的饮食和适量的运动，有助于改善睡眠质量。
2. 物理治疗
可以尝试放松疗法，如瑜伽、冥想和深呼吸练习，这些方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，改善失眠症状。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药等。例如，安定、艾司唑仑和多塞平都是常用的助眠药物，但需注意这些药物可能会有依赖性和副作用，应在医生指导下合理使用。
对于长期失眠，建议首先从改善生活习惯入手，如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗。