吃葡萄干通常有抗氧化、促进消化、补充能量等好处。葡萄干是一种常见的干果，含有丰富的营养成分，对人体健康有很多益处。
1. 抗氧化：葡萄干含有大量的抗氧化剂，如多酚和类黄酮，这些成分有助于减少自由基对细胞的损伤，从而起到抗氧化的作用。
2. 促进消化：葡萄干含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，对于便秘有一定的缓解作用。
3. 补充能量：葡萄干中的天然糖分可以迅速被身体吸收，提供即时能量，适合作为运动后或长时间工作后的补充食品。
葡萄干虽然好处多，但也要注意适量食用，过量摄入糖分可能对血糖控制不利。对于糖尿病患者来说，食用前最好咨询医生意见。此外，葡萄干可能含有微量的沙门氏菌，食用前应确保清洗干净。