突发心动过速时，自救的方法一般需根据具体情况进行选择。心动过速可能是由精神紧张、过度劳累或心脏疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：首先应保持冷静，尝试深呼吸，缓慢而深长地吸气，然后缓慢地呼气，这有助于降低心率，缓解心动过速的症状。
2. 物理治疗：刺激迷走神经的方法之一是将面部浸入冷水中，或者用力咳嗽，这些动作可以刺激迷走神经，有助于恢复正常心率。
3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用β受体阻滞剂如美托洛尔或普萘洛尔等药物来控制心率。这些药物可以帮助减缓心率，改善心动过速的症状。
在日常生活中，应避免过度劳累和精神压力，定期进行体检以监测心脏健康。若心动过速症状频繁出现，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。