镁元素在人体中通常扮演着多种重要角色，包括维持神经和肌肉功能、支持骨骼健康以及参与能量代谢等。
1. 神经和肌肉功能镁对于神经信号的传递和肌肉收缩至关重要，它有助于保持神经系统的稳定，减少肌肉痉挛和抽搐。
2. 骨骼健康镁与钙共同作用，对骨骼的形成和维护起着关键作用，缺乏镁可能会导致骨质疏松。
3. 能量代谢镁参与体内超过300种酶的活性，包括那些涉及能量产生的酶，因此对维持正常的新陈代谢至关重要。
在日常饮食中，应确保摄入足够的富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。如果怀疑镁摄入不足或有相关症状，应及时就医，医生可能会建议进行血液检查以评估镁水平，并提供相应的补充建议。