通常，适量食用刺梨一般不会有副作用。刺梨含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对人体健康有益。
刺梨的营养价值较高，其含有的维生素C有助于增强免疫力，抗氧化物质可以减少自由基对细胞的损害。此外，刺梨还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化。然而，对于某些人来说，过量食用刺梨可能会导致轻微的肠胃不适，如腹泻或胃痛。因此，建议根据个人体质适量食用。
针对刺梨的功效，日常饮食中适量添加刺梨可以为身体提供必要的营养。若出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。不可自行盲目增加刺梨的摄入量，以免影响健康。