胯疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。胯疼可能是由于肌肉劳损、关节炎或神经压迫等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少胯部肌肉的紧张和劳损。同时，保持适当的体重，避免过度肥胖增加胯部负担。
2. 物理治疗：可以通过热敷、按摩等方法来缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩则有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解炎症和疼痛。对于关节炎引起的胯疼，可能需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松或甲泼尼龙等来控制炎症。
日常生活中应注意保护胯部，避免剧烈运动和重物负重。若胯疼持续不缓解，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。