长期失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。长期失眠可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗；建立规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动；减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前。
2. 物理治疗可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻紧张和焦虑；生物反馈疗法通过监测生理信号帮助调整身体反应，改善睡眠质量。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、阿普唑仑）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、艾司唑仑）和抗抑郁药物（如多塞平、盐酸曲唑酮）。这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意长期使用可能导致依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于长期失眠，建议保持健康的生活习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。