通常来说，平板支撑是一种有效的锻炼核心肌群的运动。它能够增强腹部、背部和臀部肌肉的力量，提高身体稳定性和平衡能力。此外，平板支撑还能改善姿势，减少腰背疼痛的风险。
平板支撑的好处主要体现在其对核心肌群的锻炼上，尤其是深层肌肉，如横腹肌和多裂肌。这些肌肉对于维持脊柱的稳定性和预防受伤至关重要。然而，平板支撑也可能带来一些潜在的坏处，尤其是对于初学者或者身体条件不适合的人群。不正确的姿势可能导致关节和肌肉受伤，特别是手腕、肩膀和下背部。此外，长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳和过度劳损。
对于平板支撑这项运动，建议在专业指导下进行，以确保正确的姿势和动作，避免受伤。如果感到不适或疼痛，应立即停止锻炼，并咨询医生。在日常锻炼中，应逐渐增加平板支撑的持续时间，避免一开始就过度训练。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是维持健康和提高锻炼效果的重要因素。