抑郁状态可能是由于生活压力、心理因素或生理变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活压力长期面对工作或家庭压力，可能导致个体情绪低落，出现抑郁状态。在这种情况下，心理辅导和放松技巧如冥想、瑜伽等可以帮助缓解压力。
2. 心理因素个体性格内向、敏感或有完美主义倾向，可能更容易受到情绪困扰。认知行为疗法和抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等可能有助于改善情绪，但应在医生指导下使用。
3. 生理变化激素水平的变化，如产后或更年期，也可能引起抑郁状态。此时，荷尔蒙替代疗法或抗抑郁药物可能有助于调节情绪，但同样需要遵医嘱。
除以上原因外，还可能与遗传、脑部化学失衡等因素有关。日常生活中，保持规律作息、均衡饮食和适量运动有助于缓解抑郁情绪，若症状持续，应及时就医。