小阴唇内侧长了米粒状的颗粒可能是由于皮肤炎症、皮脂腺囊肿或是性传播疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 皮肤炎症局部皮肤受到刺激或感染后，可能出现红肿、瘙痒和米粒状颗粒。治疗方法包括局部清洁和使用抗炎药物，如氢化可的松、曲安奈德和地塞米松等，应在医生指导下使用。
2. 皮脂腺囊肿皮脂腺管堵塞导致皮脂积聚形成囊肿，表现为无痛性米粒状颗粒。治疗方法包括局部热敷和口服抗生素，如阿莫西林、头孢克肟和左氧氟沙星等，遵医嘱用药。
3. 性传播疾病如尖锐湿疣等，表现为外阴部米粒状颗粒。治疗方法包括外用药物如鬼臼毒素、咪喹莫特和氟尿嘧啶等，必要时还需进行物理治疗，如冷冻、激光等，应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与局部卫生不良等因素有关。建议保持局部清洁干燥，避免使用刺激性强的洗液，及时就医明确诊断，遵医嘱进行规范治疗。